良好的睡眠品质对于保持身体健康至关重要，因为睡眠品质将影响我们在日常生活中的身体和精神状态。无可否认，高质量的睡眠如均衡饮食和运动般重要。然而，生活中有许多因素将会导致不良的睡眠习惯，因此我们必须了解获取高质量睡眠的方法。
一般而言，一名成年人平均每个晚上需要7至9个小时的睡眠。睡眠不足将对人们的精神和身体产生负面影响，包括集中力下降、情绪波动，甚至是造成各种健康问题的风险。而今，六大睡眠守护者（Sleep Guardians）通过简单有效的提示保障你的睡眠质量，因此你再也不必担心失眠问题。
IKEA 睡眠解决方案（Sleep Solutions）6大元素助你一觉好眠
纵然幽暗且安静的卧室是打造优质睡眠的美好开始，然而提升舒适度、选择正确寝具和重新创造恰当的睡眠氛围也有所助益！
1. 宁和舒适是主要关键
实现良好睡眠的首个重要步骤是使用正确的床褥、枕头和棉被，以达到最佳舒适度。经研究证明，合适的床褥能够为你的脊椎骨和背部提供良好支撑，对你的健康达到长期有益影响。当你使用符合自身需求的枕头和被套，你将能从睡眠中获取最大益处。
2. 保持合适室温
你在晚间是否会感觉寒冷？或者是在睡觉期间感觉闷热？你需要考量的另一个因素是卧室室温。因此，这些提问将能帮助你找出睡眠受干扰的因素。请记得将空调和风扇设置成合适的温度，并且采用合适的羽绒被或棉被，以确保享有舒适的睡眠。大多数人在较凉爽的环境中睡得更好，而最佳室温应保持在摄氏18至20度之间。
3. 降低室内光亮度
幽暗的环境将能减少四周的干扰因素，因此是打造优质睡眠的理想环境。你可考虑使用调光灯、桌灯，或者是能够遮光的百叶帘以遮挡早晨的阳光。然而，请选择伸手可触的灯饰，在睡前尽可能减少身体移动将有助于让你更容易入睡。另外，你也可以考虑佩戴眼罩以避开亮光。
4. 嘘…保持宁静！
噪音会对大脑产生刺激，因此将会影响睡眠质量。根据研究表明，大脑在我们入睡期间仍然对噪音有所意识。因此，室内越安静，你的睡眠质量就越好。简单配备如吸音器，能有助于最大限度地降低噪音量，对浅眠者特别有帮助！
5. 改善空气品质
室内劣质空气将会影响我们的睡眠品质。在卧房内摆置活植物将有助于过滤室内空气，同时也可充作美好的装饰品！此外，每周一次让你的卧房获得充分通风，以保持室内空气质量。
6. 宁静祥和的氛围
选择颜色恰当和寝具配件将有助于促进睡眠品质。根据研究显示，人们在蓝色卧房里的睡眠品质最好，其次是黄色和绿色等色调。如果你正打算改造卧室，不妨尝试漆上这些色调，以打造一个理想的休憩环境，获取良好休息！
当你一觉睡醒后感觉活力充沛，并且准备好迎接全新一天时，即表示你拥有良好睡眠。记住，良好睡眠意即在不受干扰的情况下获得充分休息。
参与IKEA安心睡眠节（IKEA Sleep Festival），你将有机会了解更多关于睡眠解决方案的资讯。
IKEA 安心睡眠节（IKEA Sleep Festival）
配合IKEA安心睡眠节，IKEA举办了一系列互动式现场活动，让购物者有机会体验IKEA睡眠解决方案（IKEA Sleep Solutions）系列产品，以了解获取合适睡眠解决方案的重要性。
自2022年7月7日起至8月10日期间，所有IKEA商场，包括IKEA Damansara、IKEA Cheras、IKEA Tebrau以及IKEA Batu Kawan将会展示各种睡眠解决方案，帮助你在一夜之间安然入眠。同时，客户们也可通过IKEA官网的五个系列资讯短片，了解如何达到更优质的睡眠质量。
更棒的是，IKEA Family会员将可在全国任何一家IKEA商场购物时，凭单张收据最低消费400令吉，即有机会赢取价值高达4万8000令吉的睡房改造和其他寝室产品，使你的卧室焕然一新!
